Kuntoliikunta
Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.
HUOM 1. Itä-Hakkilan Kilvan kuntoliikuntaryhmien kausimaksuja voit maksaa Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla. Maksut suoritetaan Edenredin mobiilisovelluksella ja Epassilla joko verkkomaksuna tai mobiilisovelluksen kautta. Kortti- tai käteismaksu ei ole mahdollinen.
Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla maksajille;
Odottakaa että kuntoliikuntaryhmien maksut tulevat teille s.posteihin ja vasta sen jälkeen voitte maksut maksaa eduilla. Eli älkää maksako niitä ennen kuin maksut ovat saapuneet teille s.postiin.
Jäsenmaksua ei valitettavasti voi maksaa työsuhde-eduilla. Seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€ lähetetään erikseen toisessa sähköpostissa ja maksetaan jäsenmaksu tilille. Jäsenmaksu maksetaan kerran vuodessa, joka vuosi.
HUOM 2. Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
Kesäliikunta 2026
Kahvakuula, jooga ja lihaskuntotreeni
Kahvakuula maanantaisin klo 18.00-19.00
- Paikka Hakunilan uimahallin viereinen nurmikko
- kesäkausi maanantaisin ajalla 1.6 – 29.6 ja 3.8 – 24.8 (9 kertaa)
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
- Varusteina liikuntaan ulkoliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa alusta ja juomapullo. Omat kahvakuulat tarvitaan!
Hinta x 9 krt 35 €
Huom! ryhmän toteutumiseen tarvitaan ilmoittautuneita vähintään 11
Ilmoittaudu Kahvakuula
Jooga tiistaisin klo 18.00-19.00
- Paikka Itä-Hakkilan päiväkodin pihalla
- kesäkausi maanantaisin ajalla 2.6 – 30.6 ja 4.8 – 25.8 (9 kertaa)
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
- Varusteina liikuntaan ulkoliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa alusta ja juomapullo.
- Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.
Hinta x 9 krt 35 €
Huom! ryhmän toteutumiseen tarvitaan ilmoittautuneita vähintään 11
Ilmoittaudu Jooga
Lihaskuntotreeni keskiviikkoisin klo 18.00-19.00
- Paikka Hakunilan uimahallin viereinen nurmikko
- kesäkausi keskiviikkoisin ajalla 3.6 – 24.6 ja 5.8 – 26.8 (8 kertaa)
- Ohjaaja Maria Kärkkäinen
Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
- Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä. Tunti koostuu monipuolisista lihaskuntoliikkeistä, joita tehdään oman kehon painolla ja kuminauhoilla. Tunnilla kehitetään aerobista- ja lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Lopussa venytellään.
- Varusteina liikuntaan ulkoliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa alusta ja juomapullo.
Hinta x 8krt 35 €
Huom! ryhmän toteutumiseen tarvitaan ilmoittautuneita vähintään 11
Ilmoittaudu lihaskuntotreeni
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Kuntomix
Maanantaisin klo 18.00-18.55
- Paikka Hakunilassa Lehtikuusen koulun salissa (pieni sali Havu-rakennuksessa)
- os. Hiirakkotie 9, 01200Vantaa
- Kevätkausi alkaa 12.1.2026
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina, jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
Tehokkaita tunteja vaihdellen viikoittain. Joka kuukausi kaksi lihaskuntotuntia, toinen kahvakuulalla ja toinen painoilla. Muut tunnit vaihdellen; core+mobility, pakarareisi + syke, tabata hiit ja kuminauhajumppa.
Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
Omat painot ja kahvakuulat tarvitaan, lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo.
Viikkojen teemat :
- 16.3 painot
- 23.3 pakara-reisi syke
- 30.3 kahvakuula
- 6.4 pääsiäinen ei tuntia
- 13.4 kuminauhajumppa
- 20.4 painot
- 27.4 core-mobility
- 4.5 Kahvakuula
Hinta Kevätkaudelta 66€ ja lisäksi seuran vuoden 2026 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Body pilates
Maanantaisin klo 19.00-19.55
- Paikka Hakunilassa Lehtikuusen koulun salissa (pieni sali Havu-rakennuksessa) os. Hiirakkotie 9, 01200 Vantaa
- Kevätkausi alkaa 12.1.2026
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina, jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
Body pilates on keskivartalotreeni core- ja pilatesliikkeitä hengitystekniikkaa käyttäen. Tunnilla käytetään myös pilatesrengasta, soft-palloa yms.
Tunti soveltuu kaikille, myös miehille.
Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
Hinta Kevätkaudelta 66 € ja lisäksi seuran vuoden 2026 jäsenmaksu 45€
RYHMÄ TÄYNNÄ!
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Mobility/Foam roller
Maanantaisin klo 20.00-20.55
- Paikka Hakunilassa Lehtikuusen koulun salissa (pieni sali Havu-rakennuksessa) os. Hiirakkotie 9, 01200 Vantaa
- Kevätkausi alkaa 12.1.2026
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina, jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
”Kehoa huoltava tunti jossa puolet mobilitya ja toinen osa tunnista rullaillaan pilatesrullalla”
Recoveryn tärkein tavoite on vaikuttaa hyvinvointiin hermolihasjärjestelmään kohdistuvien harjoitteiden kautta. Harjoitukset noudattavat osittain M-Circuitista tuttua kaavaa, mutta toteutus on hyvin paljon rauhallisempi, eikä ”urheilullisimpia” liikkeitä ole mukana ollenkaan. Tätä harjoitusta pystyy tekemään aivan jokainen ja sen hyödyistä pääsee nauttimaan, olipa kuntotaso mikä tahansa. Harjoitteiden säännöllisen tekeminen lisää lihasten elastisuutta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Ennen kaikkea ne auttavat rauhoittamaan hermostollista ylikuormitusta.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
Jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Kenkiä ei tarvita.
Hinta Kevätkaudelta 66 € ja lisäksi seuran vuoden 2026 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Tehomuokkaus
Keskiviikkoisin klo 19.00-19.55
- Paikka Hakunilassa Lehtikuusen koulun salissa (pieni sali Havu-rakennuksessa) os. Hiirakkotie 9, 01200 Vantaa
- Kevätkausi alkaa 7.1.2026
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina, jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Tunnilla tehdään lihaskuntoa monipuolisesti ja sykkeen kohotusta vaihdellen paikallaan omaan tahtiin 50 sek per liike.
Omat painot ja kahvakuulat tarvitaan, lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo.
Parilliset viikot kahvakuula
Parittomat viikot painot
Hinta Kevätkaudelta 67 € ja lisäksi seuran vuoden 2026 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Kehonhuolto
Keskiviikkoisin klo 20.00-20.55
- Paikka Hakunilassa Lehtikuusen koulun salissa (pieni sali Havu-rakennuksessa) os. Hiirakkotie 9, 01200 Vantaa
- Kevätkausi alkaa 7.1.2026
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina, jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
Kehonhuolto, syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä, avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden. Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä. Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
Jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Ei tarvita kenkiä, lämpimät sukat tai villasukat.
Hinta Kevätkaudelta 67 € ja lisäksi seuran vuoden 2026 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
RVP reisivatsapakara
Torstaisin klo 18.00 – 18.55
- Paikka Sotungin koulun sali os. Sotungintie 19, 01200 Vantaa
- Kevätkausi alkaa 8.1.2026
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina, jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
HUOM! Ei vuoroja:
penkkarit to 5.2, hiihtoloma 19.2, 12.3 yo-kirjoitukset, 18.3 yo-kirjoitukset, vappuaatto 30.4
- Ohjaaja Maria Kärkkäinen
Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä. Tunnilla keskitytään erityisesti reisien, vatsan ja pakaran alueelle ja lihaskuntoliikkeet pistävätkin nämä lihakset koville. Tunnilla käytetään kuminauhoja ja kahvakuulaa. Todellinen tehotreeni! Venyttelyt tunnin loppuun.
Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo, sekä oma kahvakuula tarvitaan.
Hinta Kevätkaudelta 50 € ja lisäksi seuran vuoden 2026 jäsenmaksu 45€
RYHMÄ TÄYNNÄ!
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Jooga
Torstaisin klo 19.30-20.45
- Paikka Kimokujan päiväkodin sali os. Kimokuja 5, 01200 Vantaa
- Kevätkausi alkaa 8.1.2026
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina, jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.
Sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.
Hinta Kevätkaudelta 68 € ja lisäksi seuran vuoden 2026 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Toimintaamme tukemassa:
