Ryhmäliikunta Syksy 2019

Syksyn 2019 kuntoliikunta tarjonta. Tunneille hinnat ja ilmoittautumislinkit löytyvät ryhmien kohdalta, tarjonnan jälkeen!

 

Syksyn ryhmät:

MA. klo 18.30-19.30 Kahvakuula ohjaaja Miisa, vko 36-49 

MA. klo 19.30-20.30 Jooga ohjaaja Miisa, vko 36-49 RYHMÄ TAYNNÄ

 


TI. kuntopiiri ryhmä 1 klo 17.30 -18.25 ohjaaja Minna, vko 36-49

TI. kuntopiiri ryhmä 2 klo 18.30 -19.25 ohjaaja Minna, vko 36-49



KE. klo 19-20 Lihaskunto treenit ohjaaja Kirsi, vko 36-49 (syys-lokakuu ulkona klo 18.30-19.30)

KE. klo 20-21 Syvävenyttely ohjaaja Päivi, vko 36-49 UUSI!

 

Lajimaksu on Syyskaudelta per ryhmä 40 €. Lisäksi seuran vuoden 2019 jäsenmaksu 40€ uusille jäsenille.

 

 

KAHVAKUULA LIIKUNTATUNTI

 

Itä-Hakkilan koululla Maanantaisin klo.18.30-19.30

Syyskausi viikot 36-49

Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet + jalkineet ja juomapullo. Omat kahvakuulat ja painot tarvitaan!

 

Syksyn tunneista parillisina viikkoina kuulaillaan kahvakuulilla ja parittomilla viikoilla tunnilla käytetään painoja.

Jos kuulailet 8-12 kahvakuulalla, on painot vastaavasti n. 5 kg ja jos 6 tai 8, niin n. 3-4 kg painot  

 

Lajimaksu on Syyskaudelta 40 €. Lisäksi seuran vuoden 2019 jäsenmaksu 40€ uusille jäsenille.

Alla olevan linkin kautta ilmoittautuminen ryhmään:

http://jalkkis.net/TeamPublic/Home.aspx?tid=13726&menu=top

 

Tiedustelut: Heli.Heikura*reim.fi  (Korvaa *-merkki @-merkillä.)

 

 

JOOGA

RYHMÄ TAYNNÄ

Itä-Hakkilan koululla Maanantaisin klo.19.30-20.30

Syyskausi viikot 36-49

Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin. Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.

 

Lajimaksu on Syyskaudelta 40 €. Lisäksi seuran vuoden 2019 jäsenmaksu 40€ uusille jäsenille.

 

Tiedustelut: Heli.Heikura*reim.fi  (Korvaa *-merkki @-merkillä.)

 

 

KUNTOPIIRI


Itä-Hakkilan koululla Tiistaisin kahdessa ryhmässä klo 17.30 - 18.25 ja 18.30 - 19.25

Syyskausi  viikot 36-49

Ohjaaja Minna Stjernberg.

Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

 

Alla olevasta linkistä ilmoittautuminen klo 17.30-18.25 ryhmään:

https://jalkkis.net/TeamPublic/Home.aspx?tid=13670&menu=top

 

Alla olevasta linkistä ilmoittautuminen klo 18.30-19.25 ryhmään:

https://jalkkis.net/TeamPublic/Home.aspx?tid=13684&menu=top

 

Lajimaksu on Syyskaudelta 40 €. Lisäksi seuran vuoden 2019 jäsenmaksu 40€ uusilta jäseniltä.

 

Sisältöajatusta kuntopiirin toiminnasta ohjaajalta.

Kuntopiiri koostuu yhdestätoista pisteestä. Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Vauhtia riittää tahdikkaan musiikin mukana jokaisessa pisteessä  noin minuutin ajan. Pisteissä lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta vaihdellen.  Kuntopiiri on kiertoharjoittelua, joka on nopea ja tehokas tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa.

Jumppa varusteiden lisäksi mukaan hikipyyhe ja juomapullo.

 

Tiedustelut: Minna Stjernberg, minna.stjernberg*gmail.com (Korvaa *-merkki @-merkillä.)
 

 

 

LIHASKUNTOTREENIT


Itä-Hakkilan koululla Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00

Huom! syys-lokakuu treenataan ulkona klo 18.30-19.30 (huonolla säällä salivaraus 19-20 käytettävissä)

Syyskausi viikot 36-49

Ohjaaja Kirsi Sirviö.

Varusteina mukavat jumppatrikoot, t-paita tai toppi, sisäliikuntajalkineet ja juomapullo. Treeniä kehonpainolla, kahvakuula/painojen kanssa. Itsensä haastamista erilaisilla välineillä.

 

Lajimaksu on Syyskaudelta 40 €. Lisäksi seuran vuoden 2019 jäsenmaksu 40€ uusilta jäseniltä.

Alla olevan linkin kautta ilmoittautuminen ryhmään:

https://jalkkis.net/TeamPublic/Home.aspx?tid=13712&menu=top 

 

Tiedustelut: Heli.Heikura*reim.fi  (Korvaa *-merkki @-merkillä.)

 

 

SYVÄVENYTTELY Uusi!

 

Itä-Hakkilan koululla keskiviikkoisin klo 20 - 21

Syyskausi viikot 36-49

Ohjaaja: Päivi Riste

 

Syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä,  avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden.  Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä.

Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä. Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet + jalkineet ja juomapullo.

 

Lajimaksu on Syyskaudelta 40 €. Lisäksi seuran vuoden 2019 jäsenmaksu 40€ uusilta jäseniltä.

Alla olevan linkin kautta ilmoittautuminen ryhmään:

http://jalkkis.net/TeamPublic/Home.aspx?tid=33942&menu=top 

 

Tiedustelut: Heli.Heikura*reim.fi  (Korvaa *-merkki @-merkillä.)